Головной мозг — это ключевой орган, определяющий качество жизни человека на протяжении всей жизни. Однако вокруг здоровья мозга существует множество мифов, которые мешают людям заботиться о своих когнитивных функциях. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Якутии развеивают некоторые из этих заблуждений и подчеркивают, что важно знать, что действительно имеет значение для поддержания здоровья мозга, а что является лишь мифом Якутское-Cаха ИА.
Одним из самых распространенных мифов является убеждение, что старение мозга обусловлено исключительно генетическими факторами и возрастом. На самом деле, гораздо более значимую роль играет образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, контроль уровня сахара и полноценный сон — все это критически важно для поддержания здоровья мозга.
Существует также ошибочное мнение, что мозгу нужна только глюкоза. На самом деле, хронически высокий уровень сахара может привести к потере чувствительности нейронов к инсулину и развитию состояния, известного как «мозговой туман». Кроме того, умственные игры, такие как кроссворды и судоку, недостаточны для поддержания здоровья мозга. Необходимо применять комплексный подход, так как хронический недосып может негативно сказаться на памяти и концентрации.
Врач-невролог Мария Макарова подчеркивает важность регулярных профилактических осмотров, которые помогают выявить потенциальные риски на ранних стадиях. В ходе диспансеризации специалисты могут обнаружить повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и скрытый диабет — состояния, о которых пациенты зачастую даже не подозревают. Эти факторы могут незаметно подтачивать здоровье сосудов и мозга, поэтому рекомендуется проходить обследование и получать рекомендации в Центре.
Чтобы сохранить здоровье мозга, медицинские специалисты советуют придерживаться сбалансированного питания, включающего овощи, орехи, рыбу и ягоды, а также заниматься ежедневной аэробной физической нагрузкой, поддерживать умственную активность, управлять стрессом и отказаться от вредных привычек. В частности, курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз, однако отказ от него может значительно снизить этот риск.