По мнению заведующей поликлиникой №2 «Военный городок» Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области, врача-терапевта Елены Ревковой, качественный сон, физическая активность и защита от солнца являются ключевыми факторами, способствующими улучшению состояния кожи и замедлению процесса старения. Она отметила, что внешность и скорость старения во многом зависят не от паспортного возраста, а от обменных процессов и образа жизни.
Качественный сон играет важную роль в этом процессе. В ночное время происходит активное выделение гормонов, отвечающих за восстановление тканей и синтез коллагена. Хроническое недосыпание, по словам Ревковой, может привести к ускоренному появлению морщин и снижению тонуса кожи.
Также она подчеркнула значимость достаточного поступления белка, витаминов группы B, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот в рационе. Эти вещества поддерживают эластичность кожи и здоровье сосудов. Напротив, нехватка жидкости может сделать лицо более уставшим и акцентировать возрастные изменения.
Регулярная физическая активность тоже имеет важное значение: она улучшает микроциркуляцию, насыщает ткани кислородом и положительно влияет на гормональный фон. Кроме того, необходимо обратить внимание на защиту от ультрафиолетового излучения. Избыточное солнце может привести к фотостарению, что означает разрушение коллагеновых волокон.
Не менее важным является уровень хронического стресса. Увеличение кортизола может ускорить клеточное старение и негативно сказаться на состоянии кожи, что подчеркивает необходимость комплексного подхода к уходу за собой.